ОЧЕНЬ ЦЕННОЕ УПРАЖНЕНИЕ ИЗ НЛП
САМОПОМОЩИ.
СОХРАНЯЙТЕ в ЗАКЛАДКАХ🤗
ДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ МГНОВЕННЫЙ ПЕРЕЕЗД.
.
********************************
Всем привет👋🏻👋🏻👋🏻.
Сегодня у нас рубрика #эмоции_чувства_БуковаС и мы говорим о смене состояний.
.
Мы постоянно слышим о важности позитивного мышления и сами знаем об этом из опыта и практики.
Но, что делать, если вы осознали, что внутри у вас сплошной негатив.
.
Делюсь с вами очень эффективным упражнением из НЛП.
Вам понадобиться 5 - 15 минут времени, лист бумаги, ручка.
Подойдёт также ваш телефон, если вы на улице или в транспорте.
.
💥1. Осознаете, что на самом деле чувствуете, без ложной скромности пишите всё, что чувствуете.
Например, чувство вины, страх, недовольство.
.
Если внутри - "хочу ударить сковородкой по голове этого человека", то так и пишите.
Желательно записать на листе бумаги или в телефоне, например, в заметках.
Итак, в левом столбике у нас то, что вы чувствуете сейчас.
.
💥2. Задумайтесь теперь, что бы вы хотели чувствовать вместо этого негатива и напишите в правом столбике.
Например,я хочу чувствовать спокойствие и уверенность.
.
После этого, ниже запишите три слова:
"ДА" - ...,
"НЕТ" - ...,
"НЕ ЗНАЮ" - ...
Вам нужно будет записать то число, которое первым придет к вам в голову, когда я спрошу.
.
Теперь вслух или мысленно вы проговариваете следующую фразу:
"Чтобы мне переехать из состояния ... ( негатив) в состояние ... ( позитив) мне нужно проговорить:
"ДА" - число, которое приходит вам в голову.
"НЕТ" - число, которое приходит вам в голову.
"НЕ ЗНАЮ" - первое число, которое вам приходит в голову.
.
Записали.
Теперь вы реально считаете вслух.
Перечислите: ДА, ДА, ДА...(то количество, которое вам пришло).
НЕТ, НЕТ, НЕТ, ...
НЕ ЗНАЮ, НЕ ЗНАЮ...
.
После этого делаете паузу в одну минуту.
И задаете себе вопрос:
"А, что я чувствую сейчас?".
Если те чувства, что вы хотели - заканчиваете упражнение.
Если нет - начинаете снова пункт 1.
.
Может прийти большое число, не поленитесь, сделайте это.
Вам понравилось упражнение?
Дайте мне знать, пожалуйста, ❤👍🏻, делитесь с друзьями.
.
Это упражнение еще и диагностическое. Догадались почему?
.
#дзен108
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы быть в курсе самого интересного.
https://vk.com/psihologputiksebe?w=app5748831_-161272756
