ПРОДОЛЖАЕМ РУБРИКУ О ЛОВУШКАХ МЫШЛЕНИЯ.
Встречайте - ловушка номер 2. Ловушка мышления. Персонализация.
******************************************
Персонализация - явление, при котором главные причины того или иного события человек считает себя.
Конечно, в некоторых случаях вы действительно несете ответственность за сложившуюся ситуацию или возникшие неприятности -
в таких случаях следует это осознать и принять.
Но ловушка персонализации состоит в том, что даже при отсутствии объяснения или при ином объяснении вы всё равно интерпретируйте всё так, что вся вина оказывается на вас.
Мысли ловушки:
" Меня не вызвали на собеседование. Я недостаточно умен".
" Он не позвонил мне, потому что я слишком толстая".
" Эта диета не помогает,потому что я не умею держать себя в руках".
Как работать с такими мыслями? Трансформировать!
Преобразованные мысли:
" Мне действительно очень нравится эта работа, поэтому буду искать дальше. Может, они уже наняли кого-то другого".
" Я не знаю почему он мне не позвонил, - может, он занят, а может сомневается или увлечен кем-то, с кем познакомился до меня".
" Эта диета не срабатывает - может пора вести себя иначе и подумать, что можно изменить?".
Признаком того, что вы принимаете что-то на свой счёт, можно считать следующее:
💥разбирая причины какой-либо неудачи, вы почти всегда объясняете это тем, что сами оказались недостаточно хороши.
Такой тип мышления может навлечь на вас неприятности, ведь почти в любой ситуации вы олицетворяет собой только одну часть уравнения, и ваши недостатки и неудачи - всего лишь одна грань вашего существа.
💥Обвиняя себя и принимая все на всё на свой счёт,
💥вы теряйте надежду,
💥чувствуете себя беспомощными
💥и ни на что не годным человеком.
И, пожалуйста, не укоряйте себя за то, что принимаете всё на свой счёт!
Просто постарайтесь преобразовать свои мысли и представить другие толкования.
Если вы действительно хотите освободиться от этой мысленной установки - ловушки, постарайтесь в течение одной недели - даже одного дня - не думать о себе как о "недостаточно хорошем" человеке и не объяснять этой нехорошестью что бы то ни было.
Вы можете очень удивиться тем вариантам иных объяснений,
которые у вас появятся!
А вам свойственно такое мышление?
Пишите в комментариях смело, делитесь с миром щедро.
#психология_БуковаС
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы быть в курсе самого интересного.
https://vk.com/psihologputiksebe?w=app5748831_-161272756
